Съвети при избор на спортна бутилка

Ако ще спортувате, добрите спортни пособия са важни за това. За да изберете подходяща спортна бутилка, знайте колко вода да пиете на ден.

За да изчислите индивидуалната норма, трябва да умножите теглото в килограми по 0,03. Тоест, с тегло от 50 кг на ден, трябва да пиете един и половина литра вода. Важно е да се вземе предвид физическата активност и да се разчита на вътрешните усещания.

Стандартните спортни бутилки са 1 литър за мъже и 750 мл за жени. Има спортни бутилки с обем 2,2 и точно 2 литра, а има и детски бутилки с вместимост под 500 мл, така че изборът зависи от вашите цели.

При физическо натоварване и особено при интензивни тренировки и бягане трябва обезателно да изберете подходящ спортен екип. Тялото губи много влага. Трябва да се попълни, така че спортът да не навреди на здравето. Бeгач със средна интензивност в хладно време губи около 200 ml течност на час, така че за двучасова тренировка препоръчвам да вземете бутилка от 300-400 ml вода.

Когато избирате, трябва да обърнете внимание на това как лежи спортната бутилка в ръката ви, за да не я изпуснете или да разлеете вода върху себе си.  Ако се потите много или сте готови да бягате дори и в дъжда, помислете за нехлъзгащо покритие или каишка.

Има и бутилки, които са снабдени с пулверизатор – те ще ви помогнат да утолите жаждата и да освежите лицето ви по време на тренировка.